シュガーさま
こんばんは。
締め直しはお手洗いに行った時にするのみですけど、一応使い分けてはいます。
ポジションが定まらないことがあるのは腰位置で、ずっと歩いていたりすると鼠径部近辺が痛くなってきてしまいます。
外だとすぐに直せなかったりしますので、痛い辺りを外側からグッと押しあげ、応急措置をしています。笑
もう少し試行錯誤しながらベストポジションを見つけたいと思います！

ちぃさま〜
痛みがあるそうでしたら鼠径部上付近から
軽くV字にすると動かすならいい感じに
なると思いますよ

シュガーさま
素敵✨️な情報をありがとうございます！
キーワードはＶ字、ですね笑
これも試してみまーす💪

シュガーさま
早速試してみました。
本当に良い感じです！しっくりきました！✨️
もうこれからはこれでいきます〜🥹

よかったです😆

完璧回答です笑
結局人によるので最後は自分次第なんですよね。
ここで写真アップしたり目的を書いたりしたら、パーソナルな回答もでき始めますね✨

そうですね🤗
着け方を画像で示した方が分かりやすいですね😅

ハタボーさま
こんばんは。
そうですよね、確かに人それぞれベストポジションは違うと言ってもいいですよね。
私はヘルニアと坐骨神経痛、あと坐骨と反対に脚の前に回る神経痛もあるので、なかなか難しいのかも？！
締め位置が違うと薬で抑えられている神経痛のほうが気になってきてしまったりもします。

あっでも、立ち位置の時の締め位置は、ハタボーさんと同じような感じですね。
で、私は一日中座ってPC作業なのですが、その時は高めに締めます。
この高め位置、案外好きです。

最近肩もめちゃくちゃ痛いのですが、肩こり＋巻き肩？なのかな？、ベルトを締めているとやはり肩も楽なように感じます。

自分にベストなポジション、毎日巻き巻きしながら見つけたいと思います！😅

ちぃさん
その日の状態や姿勢の違いによる自分に合った巻き位置がわかるだけで、ガードナーベルト効果が倍増かもしれませんね👍

けんじさんが言っているお尻に巻いてクロスステップ10回は肩にもいい効果がでますよ💪
是非、朝晩やってみてください‼️

あっ、ちぃさんはもう初心者卒業かも🤗

え⁉️ウソぉ😳❣️
まだまだ🔰ですよ笑

えっ？本当ですか？
お尻に巻いてクロスステップ10回は肩にもいいのですか？？
肩も本当にめちゃくちゃ痛いのです😭
痛すぎて肘や手先まで痛いくらい😭
はい、楽になるならがんばってみます
またまた素敵✨️な情報をありがとうございます😆

骨盤矯正（クロスステップ10回）をやる前に、肩の状態を確認し（例えば、肩回しをして回せる状況を確認したり、腕を挙げてどこまで上げられるか等）、クロスステップ10回後、肩の状況を確認してみてください　(^_-)-☆

昨夜試してみました。確かに若干楽になったように感じました！
ガードナーを締めていると腰も肩も楽になるのですが、巻き肩も治るのでしょうか？
あっ、腰に巻いて脚クロスをがんばったせいか、今日は若干筋肉痛です💦

今日みたいに悪天候の日はもう全身がつらいのですが、毎日ガードナー締めて締めて締めまくって、このつらさがなくなったらいいなと思う今日この頃です😓

効果があったみたいで良かったですね🤗

巻き肩ですが、すぐには残念ながら治りませんが、ガードナーベルトで正しい姿勢が定着してくれば、自然と良くなってくると思います👍

えっ！本当ですか⁉️
ちょっとずつでもよくなるのならめちゃめちゃ嬉しいてす😆
今更ですが、改めてガードナーベルトって凄いですね🙀

ガードナーベルトの着用で本来の正しい姿勢が保てる用に必要な体幹強化がなされ、ガードナーベルトが無くても大丈夫になればいいですね👍
腰痛対策も効果大ですが、腰痛予防にも効果が発揮されます💪
腰痛対策を卒業して、腰痛予防で活用されるようになられることを祈念してますね🤗

ハタボーさま
いつもありがとうございます✨

主治医から腹筋と腕立て伏せが良いと言われているのですが、私にはどちらも難しく。。
と言うことを知人に話したら、「プランク」が良いんじゃないかと言われました。

ガードナー着用＋運動が必要ということも知り、で早速、ガードナーを着用してやってみているのですが、これは問題ないでしょうか？？

実のところ、腰痛対策、予防の運動って、何が一番良いのでしょうか？
運動苦手な私は、もっぱら歩くことくらいしかしていません😅

ちぃさん
プランクはいいですよ‼️
最初は膝を着き、負荷の低い状態から始めたらどうでしょうか⁉️
無理をせず、辛くなったら止めてしっかり休んでから再開し、3セットから始めます。
慣れて来たら、目標時間を決めて、例えば、30秒→40秒→50秒
そして、3セット→5セットなと

また、腹筋も例えば、上向きで寝そべり、膝を曲げて手はお腹の上で組んで、頭を上げるだけにして
腕立ても膝を着いて行うなど
無理のない形で行うといいと思います。

そして少しでもやれた時は、自分を褒めてあげましょう💪

えっ⁉️プランクも腕立て伏せも膝をついて行っても良いのですか？？
腹筋は頭を上げるだけでも？？
それならこの運動神経nothingの私でもやれそうな気がします😅

今は肩もめちゃくちゃ痛いので、運動することにより少しでも楽になるのなら嬉しいです。
ちょっとがんばってみます💪

膝着きOKですよ👍
無理せず少しずつ
継続が大切ですよp(^_^)q

早速プランクをやってみたのですが、ガードナーを締めているからなのか、できました！✨️

それは良かったのですが、今日は身体のあちこちが筋肉痛です😅

毎日少しずつ無理せずがんばってやってみようと思います！

ちぃさん
筋トレしている人は、筋肉痛が起これば、やり切れたと考えます💪
ただ筋肉が断裂するほどやり過ぎてはいけません😢
軽い筋肉痛があったら、『やったー‼️』と思ってください👍
でも、素晴らしいです🤗

素晴らしいですね！！
なにがって、ベルトやハタボーさんの存在で、大事な一歩を着実に踏み出したことが！
素敵です✨

その巻き方いろいろ試して組み合わせて、ベーシックな僕の実演がまた進化してます😂
本当にありがとうございます✨✨

是非その動画を見せてください😂

けんじさん
こんばんは。
えっと、朝出勤時に腰位置で締めて、仕事はPC作業なので、出社したら腰上に締め直します。あとはお手洗いに行った時に都度締め直します。
で、帰宅時にまた腰位置に締めかえます。
帰宅したらお尻位置で少し脚クロスしてから外します。

お尻位置は夜一度のみですね。
会社ですとお手洗いの個室の中は狭いし、他にはできそうなところがないので難しいですね。
じゃあ今度は家で『けんじさん巻き』試してみますね！😹

是非是非❣️
え⁉️ウソぉ😳❣️
ってなりますよ🤭

え⁉️ウソぉ😳❣️
って、なってみたいです笑
今夜帰宅したらやってみます💪

え⁉️ウソぉ😳❣️
あっ、ほんとだ😳❣️
ってなりました😆
が、今日少しお尻の辺りが筋肉痛なのは気のせい？でしょうか？

気のせいじゃなくて、実際に筋肉痛だと思います😉
普段使わない筋肉を使う様になるので、数日筋肉痛になる方もたまにいるみたいですよ〜😊

様子を見ながらやってみてください😊

🙀🙀🙀
がんばりまーす💪